Fem tusingar

Tisdag 13 februari 2024 17:55

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

På löpbandet på STC Åbybadet.
4:17-tempo på intervallerna, gåvila ca 100 sekunder där första och sista 10 sek av vilan gick åt till att höja och sänka hastigheten på bandet.
Kontrollerat men sjukt svettigt.

9,02 km
Distans

48:25
Tid

5:22 min/km
Snitt

148
Snittpuls

186
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Garmin Fenix 7 Sapphire Solar

Total distans:

686:05:54

5224 km

Saucony Kinvara 13

Total distans:

27:35:42

307 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	124	6:07	1,00 km
2	0,82 km	5:01	6:07	136	11:08	1,82 km
3	0,12 km	1:18	11:04	128	12:26	1,94 km
4	1,00 km	4:10	4:10	151	16:36	2,94 km
5	0,03 km	0:09	4:35	157	16:45	2,97 km
6	0,19 km	1:41	8:46	146	18:26	3,16 km
7	1,00 km	4:20	4:21	153	22:46	4,16 km
8	0,17 km	1:44	10:12	148	24:30	4,33 km
9	0,98 km	4:20	4:26	152	28:51	5,31 km
10	0,17 km	1:38	9:31	154	30:29	5,48 km
11	0,99 km	4:20	4:23	167	34:49	6,47 km
12	0,19 km	1:41	8:49	157	36:30	6,66 km
13	1,00 km	4:20	4:20	161	40:50	7,66 km
14	0,12 km	1:00	8:37	163	41:51	7,78 km
15	1,00 km	6:15	6:15	147	48:06	8,78 km
16	0,06 km	0:19	5:49	150	48:25	8,83 km