Styrka Friskis ( Löpvila )

Samma upplägg som sist o körde igenom kroppen så gott det gick med armen. Lite hårdare o går lite bättre med armen för varje pass.

4x10 st knäböj 40kg smith-maskin
4x10 st Asklings diver med 5kg
3x12 st 20kg Bröst (flyes maskin)
3x10 st Biceps 12kg hantel (höger)
3x10 st Axelpress 12kg hantel (höger)
40st knälyft cykel
3x40 st Planka med höftdipp
12st Sidbål (med stöd för armen)

Armen blir sakta men säkert bättre.
Sammanfattningsvis är armen fortfarande gränssättande i styrketräningen men det finns övningar som funkar o går åt rätt håll.