Notering - Summering av v. 2404

Summering v. 2404

Den här veckan har varit en återhämtningsvecka då jag försökte ligga på en volym motsvarande den jag hade v. 2401 och ca. 83% av volymen föregående vecka (v. 2403). Jag tycker att jag lyckats följa planen relativt väl, även om det blivit några minuter extra jämfört med v. 2401. Å andra sidan har det blivit något kortare distans v.g. t.ex. löpningen, bl.a. pga. lusigare tempo än jag hade i snitt v. 2401.

Plan för v. 2404: https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24037657

Veckovolymer t.om. v. 2404: https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24054271

Det har varit lite blandade utfall under veckan. En del pass har känts riktigt bra, där jag haft gott om energi. Som t.ex. långpassen under tisdagen och torsdagen. För övrigt känns det som att det har varit rätt tungt, med tunga ben och dåligt med energi. Märkligt nog har återhämtningsstatusen från pulsklockan och pulsvärdena varit sämre under den här återhämtningsveckan än de var under föregående vecka, då jag hade högsta träningsvolymen hittills. Jag har ingen bra förklaring.

Återhämtningsstatus: https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24054323

Vad gäller vikten så har det gått nedåt en hel del under veckan. I verklig vikt har jag tappat ca. 2 kg under veckan, men det beror nog mer på tillfälligheter. Jag har iaf. stadigt börjat komma ned under 88 kg, även om vikten pendlar lite upp och ned. Det känns som att det nu är hyfsat nära mitt delmål att komma ned under 87,4 kg, eller 25 i BMI, som är en av definitionerna för övervikt.

Jag har under veckan i snitt legat på ett kaloriunderskott på ca 420 kcal / dag. Något mindre än vad jag gjort tidigare, men ändå ett ganska betydande underskott. I lördags, då jag kände mig lite extra låg, släppte jag lite på tyglarna och moffade i mig en massa kalorier i form av jordnötter och sockervatten. Det blev drygt 1000 överskotts-kcal den dagen. Ändå hade jag minskat i vikt dagen efter.

Viktkurvan: https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24051328