Distans (72%, TRIMP=85,7)

En ganska avslappnad runda. Lite piggare i benen och kroppen än i måndags men inte helt 100. Kunde hålla lite högre tempo än i måndags men hade inte mycket energi över på slutet för att öka tempot, även fast jag lyckades pressa ned tiden på sista km till omkring 6 min. Även underlaget var lite bättre än i måndags. Lite fastare i motionsspåret och på stigarna dit, utom några hundra meter längst upp i N. delen av spåret. F.ö. slaskigt och isigt på vägar och cykelbanor. Ca. 1 plusgrad. Inget inspirerande väder. Gråtrist, men iaf. vindstilla och uppehåll. Det droppade dock en del, från träden tror jag. 835 brända kalorier enl. pulsklockan. Pulsstatusen var normal i morse. Det märks att gårdagens cykelpass avlastar en del så löpmusklerna får vila en dag och jag kan komma tillbaka till löpningen lite fräschare i benen, som idag. Jag tror ändå att gårdagens långpass cykel tar en hel del på det centrala systemet, så att det är nog anledningen till att jag inte känner mig helt 100. Borde vara bättre på lördag, efter en lågintensiv stavgång på fredag.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:38/6:38/6:38/115/120/110
2/2k/13:06/6:28/6:28/115/127/116
3/3k/19:42/6:36/6:36/120/122/117
4/4k/26:12/6:30/6:30/129/129/121
5/5k/33:02/6:50/6:50/113/131/117
6/6k/39:33/6:31/6:31/121/127/119
7/7k/46:14/6:41/6:41/118/130/121
8/8k/52:35/6:21/6:21/120/127/121
9/9k/59:15/6:40/6:40/127/128/120
10/10k/1:06:06/6:51/6:51/118/128/121
11/11k/1:12:09/6:03/6:03/125/131/124
12/11,5k/1:15:02/2:53/5:47/127/131/126

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 12 till 14 baserat på snittpuls istället för egen känsla.