Gamlestan–Utby–Sävenäs: 8×10s@3:00

Tillbaka på Garmins träningsprogram, egentligen redan igår då det skulle vara vilodag. Dagens pass var 8 tiosekundersdrag i 3:00-tempo med tre minuters vila emellan, plus 15 minuter uppvärmning och 10 minuter nerjogg. Sprang dragen så fort jag kunde med kontroll men klarade inte att komma ner riktigt till 3:00-tempo. Landade ungefär på 3:30–3:10 (3:18 i snitt), det får duga. Fortsatte nerjoggen nästan ända hem, stoppade klockan på 10 km blankt lagom före sista uppförsbacken.