Distans (74%, TRIMP=122,1)

Idag kändes det väldigt lätt jämfört med löppassen tidigare i veckan. Jag hade låga pulsvärden i morse också och klockan antydde att jag var återhämtad igen, 5:e dagen i rad. Men kroppen kändes inte alls lika trög och tung som tidigare. Jämfört med stavgången igår med packning kändes det som om jag var fjäderlätt och bara studsade fram utan större ansträngning. Jag gissar att kontrasten mellan att bära tung packning och sedan springa samma sträcka utan packning ger en del effekt, både fysisk och psykologisk. Vid 9,5k såg jag på klockan att jag skulle hinna med att springa minst 13k på 90 min. Vid 10,5k såg jag att jag skulle hinna 13,5k, så det var det jag till slut siktade in mig på. När jag sedan kom i mål såg jag att jag hade nästan 5 ½ minut till godo och troligen hade kunnat pressa in nästan en km ytterligare på 90 min. Kul att äntligen få känna på att jag har lite spring i benen kvar. Jag hade ingen känning av höger höft som spökade lite igår, så det var skönt att det inte var något allvarligare. Inga problem annars heller med kroppen.

För övrigt sprang jag utan vätska idag. Det var rätt kallt, ca -14 ute, men fast och bra underlag efter att spåret blivit tilltrampat och det varit kärvt före några dagar i rad. Efter att ha frusit om händerna igår tog jag det säkra före det osäkra och körde med ett par rätt tjocka tumvantar avsedda för snowboardåkning. Det blev tyvärr lite av bastu för händerna, men ändå skönt att inte behöva frysa. 994 kcal brända enligt pulsklockan.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:25/6:25/6:25/122/123/113
2/2k/12:46/6:21/6:21/115/129/117
3/3k/19:18/6:32/6:32/117/125/117
4/4k/26:01/6:44/6:44/134/134/125
5/5k/32:41/6:40/6:40/118/129/118
6/6k/39:10/6:28/6:28/122/126/120
7/7k/45:56/6:46/6:46/112/128/119
8/8k/52:17/6:21/6:21/121/127/120
9/9k/58:31/6:14/6:14/130/130/123
10/10k/1:04:31/6:00/6:00/131/139/127
11/11k/1:10:45/6:14/6:14/128/136/130
12/12k/1:16:39/5:54/5:54/128/136/130
13/13k/1:22:12/5:33/5:33/133/141/135
14/13,5k/1:24:33/2:19/4:39/144/145/138

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 12 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla.