Div prom/stavgång u dagen med och utan packn (58%, TRIMP=160,1)

Fem olika turer under dagen, dels två shoppingrundor, dels ett pass med stavgång i motionsspåret. Jag loggar dem som ett pass för enkelhetens skull.
1. Prom u packn, 12 min/1,2k, start 14:02, snittpuls ca. 84 bpm (51% HR)
2. Prom m 15,2kg packn, 13min/1,2k, start 14:40, snittpuls ca. 90 bpm (55% HR)
3. Prom u packn, 51 min/5,1k, start 15:50, snittpuls 84 bpm (51% HR)
4. Prom m 22,1kg packn, 49 min/4,9k, start 17:55, snittpuls 93 bpm (56% HR)
5. Stavg m 24kg packn, 134 min/12k, start 20:34, snittpuls 101 bpm (61% HR)

Ovanstående ger ett snitt på ca. 95 bpm (58% HR) och ett snitt på 17,4 kg packn (som om jag skulle burit 17,4 kg under hela tiden). Uppskattad förbränning 1915 kcal utöver basförbränning (motsv. kontorsarbete).

Jag var rätt trött i axlar och ben de sista varven på kvällen i motionsspåret. Skönt att komma hem, ta sig lite varm choklad och sedan somna som en stock vid midnatt. Ca -2 grader. Bra förhållanden under de första fyra delsträckorna (plogade cykelbanor), tjock snö med halkig isskorpa under delsträcka 5. Icebugs funkar inte jättebra då man har tung packning. Behövs nog rejälare doningar, närapå stegjärn. :)

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 14 till 12 baserat på snittpuls istället för egen känsla.