Lätt tröskel 30x1’@3,50

Torsdag 9 november 2023 05:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

30x1’ med 30” vila.
Kändes så lätt som jag tror det ska.
Ihop med Jakob, Micke, Robban o Fredrik👍🏼

Senast 30x1´ med 23´ i zon 3 o 2´ i zon4 = 25´ Totalt@3,32
Idag 30x1´ med bara 18´i zon 3. Totalt@3,50

Fint!

17,14 km
Distans

1:20:06
Tid

4:40 min/km
Snitt

151
Snittpuls

167
Maxpuls

186
Stegfrekvens

230 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 245

Total distans:

744:38:02

9017 km

Hoka Clifton 9 (par 2)

Total distans:

186:00:37

2225 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,65 km	19:55	5:27	142	19:55	3,65 km
2	0,26 km	1:00	3:56	148	20:55	3,91 km
3	0,07 km	0:30	6:41	152	21:25	3,98 km
4	0,26 km	1:02	3:56	152	22:27	4,24 km
5	0,08 km	0:29	5:43	148	22:56	4,33 km
6	0,26 km	1:01	3:52	152	23:57	4,59 km
7	0,08 km	0:29	6:03	151	24:26	4,67 km
8	0,25 km	1:00	3:57	153	25:27	4,92 km
9	0,10 km	0:30	5:18	153	25:57	5,02 km
10	0,27 km	1:01	3:43	155	26:57	5,29 km
11	0,09 km	0:31	5:56	156	27:28	5,38 km
12	0,26 km	1:00	3:47	157	28:28	5,64 km
13	0,09 km	0:30	5:44	154	28:58	5,73 km
14	0,26 km	1:00	3:52	155	29:58	5,99 km
15	0,09 km	0:29	5:29	156	30:28	6,08 km
16	0,06 km	0:15	3:59	153	30:42	6,14 km
17	0,00 km	0:01	2:57	156	30:43	6,14 km
18	0,20 km	0:44	3:43	158	31:27	6,34 km
19	0,09 km	0:30	5:30	156	31:56	6,43 km
20	0,26 km	1:01	3:50	155	32:57	6,69 km
21	0,08 km	0:29	6:11	157	33:26	6,77 km
22	0,26 km	1:00	3:49	156	34:26	7,03 km
23	0,09 km	0:30	5:38	158	34:56	7,12 km
24	0,26 km	1:00	3:47	158	35:56	7,38 km
25	0,03 km	0:30	15:32	150	36:26	7,41 km
26	0,26 km	1:00	3:50	152	37:26	7,68 km
27	0,10 km	0:30	5:10	158	37:56	7,77 km
28	0,27 km	1:01	3:46	160	38:57	8,04 km
29	0,03 km	0:29	16:18	151	39:26	8,07 km
30	0,25 km	1:01	3:58	149	40:26	8,33 km
31	0,08 km	0:29	5:55	153	40:55	8,41 km
32	0,25 km	0:59	3:57	153	41:55	8,66 km
33	0,09 km	0:31	6:06	153	42:26	8,75 km
34	0,26 km	1:01	3:53	155	43:27	9,01 km
35	0,09 km	0:30	5:37	157	43:57	9,10 km
36	0,26 km	1:00	3:48	158	44:57	9,36 km
37	0,09 km	0:29	5:25	157	45:26	9,45 km
38	0,26 km	1:00	3:48	158	46:26	9,71 km
39	0,09 km	0:31	5:51	158	46:57	9,80 km
40	0,26 km	1:00	3:54	158	47:57	10,06 km
41	0,07 km	0:29	6:34	156	48:26	10,13 km
42	0,27 km	1:02	3:53	157	49:28	10,40 km
43	0,05 km	0:28	9:12	151	49:56	10,45 km
44	0,25 km	1:00	3:57	150	50:57	10,70 km
45	0,07 km	0:29	6:58	154	51:26	10,77 km
46	0,25 km	1:00	3:57	153	52:26	11,02 km
47	0,09 km	0:29	5:44	155	52:55	11,11 km
48	0,27 km	1:00	3:41	159	53:55	11,38 km
49	0,09 km	0:30	5:46	159	54:25	11,47 km
50	0,26 km	1:00	3:49	160	55:26	11,73 km
51	0,09 km	0:30	5:47	160	55:56	11,82 km
52	0,26 km	1:00	3:49	159	56:56	12,08 km
53	0,07 km	0:29	6:38	159	57:26	12,16 km
54	0,26 km	1:00	3:47	160	58:26	12,42 km
55	0,09 km	0:30	5:29	160	58:56	12,51 km
56	0,26 km	1:00	3:49	160	59:56	12,78 km
57	0,09 km	0:29	5:29	161	1:00:25	12,86 km
58	0,26 km	1:00	3:51	160	1:01:25	13,12 km
59	0,09 km	0:30	5:32	159	1:01:55	13,22 km
60	0,27 km	1:00	3:45	162	1:02:56	13,48 km
61	0,09 km	0:30	5:33	161	1:03:26	13,57 km
62	0,27 km	1:00	3:44	161	1:04:26	13,84 km
63	3,30 km	15:40	4:45	148	1:20:06	17,14 km