Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Ekängen 10 x 400m

Onsdag 14 juli 2010 11:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
2km uppvämning på 10.40min och löpskolning och stegringslopp. Därefter 10x400m med 45 sek vila mellan varje. Kände mig stark och allt var bra. Nerjogg i ca 2km barfota på gräsmattan.
8 km
Distans
36:24
Tid
4:33 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:40 5:20 min/km
Repetition 1 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 2 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 3 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 4 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 5 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 6 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 7 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 8 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 9 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 10 400 m 01:28 3:40 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:20 5:10 min/km
Nike Air Pegasus + 26 (2010)
Total distans: 
99:08:27
1075 km
Kompisar på passet

Gilla passet