Gym

Morgonpass.

-3 set bulgarian split squats med 30 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-1 x 5 knäböj (80 kg), 2 x 5 kvarts-knäböj (110 kg) och sedan 2 x 5 kvarts-knäböj (120 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.
-3 set step up på gymbänk med högt knä i luften och med 17,5 kg hantlar. 10 gånger per ben inom varje set.
-3 x 7 liggande bencurls (57 kg).