Löpning 2023-09-13

Onsdag 13 september 2023 19:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppvärmning
Rörlighet
Mer uppvärmning
Löpstyrka
4x150 m stegringslopp 45 sek vila
3x1200 m @3.42 min/km, 45 sek vila
3x1000 m @3.35 min/km, 45 sek vila
4x400 m @3.20 min/km, 45 sek vila
Nedjogg

13,78 km
Distans

1:18:24
Tid

5:41 min/km
Snitt

142
Snittpuls

168
Maxpuls

128
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

102:35:06

1123 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	118	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	133	10:35	2,00 km
3	1,00 km	13:15	13:15	124	23:49	3,00 km
4	0,25 km	3:32	14:08	132	27:21	3,25 km
5	0,15 km	0:27	3:02	131	27:49	3,40 km
6	0,06 km	0:48	13:14	150	28:36	3,46 km
7	0,14 km	0:28	3:20	150	29:04	3,60 km
8	0,07 km	0:46	10:54	154	29:50	3,67 km
9	0,15 km	0:27	2:58	138	30:17	3,82 km
10	0,06 km	0:46	12:42	131	31:03	3,88 km
11	0,14 km	0:25	3:00	124	31:28	4,02 km
12	0,11 km	2:29	22:30	118	33:56	4,13 km
13	1,00 km	3:41	3:41	153	37:37	5,13 km
14	0,20 km	0:46	3:51	161	38:24	5,33 km
15	0,04 km	0:45	18:53	157	39:09	5,37 km
16	1,00 km	3:41	3:41	157	42:50	6,37 km
17	0,20 km	0:46	3:49	163	43:36	6,57 km
18	0,04 km	0:45	18:57	161	44:21	6,61 km
19	1,00 km	3:38	3:38	160	47:59	7,61 km
20	0,20 km	0:47	3:55	164	48:46	7,81 km
21	0,05 km	0:52	17:26	159	49:38	7,86 km
22	1,00 km	3:36	3:36	160	53:14	8,86 km
23	0,00 km	0:01	3:04	138	53:15	8,86 km
24	0,06 km	0:46	12:41	162	54:01	8,92 km
25	0,99 km	3:36	3:39	162	57:37	9,91 km
26	0,06 km	0:45	12:34	163	58:22	9,97 km
27	1,00 km	3:36	3:36	163	1:01:58	10,97 km
28	0,05 km	0:48	15:52	163	1:02:46	11,02 km
29	0,40 km	1:18	3:15	159	1:04:04	11,42 km
30	0,05 km	0:45	15:06	164	1:04:49	11,47 km
31	0,40 km	1:21	3:22	159	1:06:10	11,87 km
32	0,06 km	0:48	13:13	158	1:06:58	11,93 km
33	0,40 km	1:21	3:23	158	1:08:19	12,33 km
34	0,05 km	0:46	15:13	163	1:09:04	12,38 km
35	0,40 km	1:20	3:19	160	1:10:24	12,78 km
36	0,20 km	2:47	13:56	139	1:13:11	12,98 km
37	0,80 km	5:14	6:32	123	1:18:25	13,78 km