Löpning 2023-09-06

Onsdag 6 september 2023 19:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppvärmning
Dynamisk rörlighet
Mer uppvärmning
Hopp
4x150 m stegringslopp
5x1600 m tröskel +, 1 min gåvila
Nedjogg

12,45 km
Distans

1:02:49
Tid

5:03 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

142
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

102:35:06

1123 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	116	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	123	10:29	2,00 km
3	0,03 km	0:21	11:44	109	10:50	2,03 km
4	0,15 km	0:27	2:58	126	11:17	2,18 km
5	0,06 km	0:53	14:51	145	12:10	2,24 km
6	0,15 km	0:27	2:57	131	12:37	2,39 km
7	0,06 km	0:49	13:38	141	13:26	2,45 km
8	0,15 km	0:28	3:04	142	13:53	2,60 km
9	0,06 km	0:56	15:34	142	14:49	2,66 km
10	0,14 km	0:26	3:07	135	15:15	2,80 km
11	0,06 km	1:32	25:26	131	16:47	2,86 km
12	1,00 km	3:40	3:40	148	20:27	3,86 km
13	0,60 km	2:15	3:45	158	22:42	4,46 km
14	0,06 km	1:01	16:53	150	23:43	4,52 km
15	1,00 km	3:38	3:38	154	27:21	5,52 km
16	0,60 km	2:19	3:51	159	29:40	6,12 km
17	0,06 km	1:02	17:21	151	30:42	6,18 km
18	1,00 km	3:42	3:42	153	34:25	7,18 km
19	0,60 km	2:18	3:50	160	36:42	7,78 km
20	0,07 km	1:04	15:18	150	37:47	7,85 km
21	1,00 km	3:44	3:44	152	41:31	8,85 km
22	0,60 km	2:16	3:46	161	43:47	9,45 km
23	0,07 km	1:00	14:24	154	44:47	9,52 km
24	1,00 km	3:43	3:43	155	48:30	10,52 km
25	0,60 km	2:11	3:38	164	50:41	11,12 km
26	1,00 km	10:28	10:28	119	1:01:09	12,12 km
27	0,33 km	1:41	5:06	128	1:02:50	12,45 km