Björkö långpass

Söndag 20 augusti 2023 14:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Försökte ligga på Max 130 i puls vilket var svårt på de mycket kuperade stigarna, varvade ofta med gång för att komma ner i puls. Funkade bättre sista tredjedelen då det var lite slätare underlag. Sista km ökade jag lite ändå. Kanske 135 skulle funka bättre, men hela syftet är å andra sidan att ligga på låg ansträngning.

10,18 km
Distans

1:15:33
Tid

7:25 min/km
Snitt

127
Snittpuls

161
Maxpuls

140
Stegfrekvens

171 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Peregrine 12 ST

Total distans:

41:59:08

386 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:53	6:53	116	6:53	1,00 km
2	1,00 km	7:28	7:28	124	14:21	2,00 km
3	1,00 km	8:07	8:07	123	22:28	3,00 km
4	1,00 km	8:16	8:16	129	30:44	4,00 km
5	1,00 km	8:04	8:04	127	38:48	5,00 km
6	1,00 km	7:55	7:55	128	46:43	6,00 km
7	1,00 km	8:56	8:56	121	55:38	7,00 km
8	1,00 km	6:17	6:17	130	1:01:55	8,00 km
9	1,00 km	7:21	7:21	129	1:09:16	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	148	1:14:38	10,00 km
11	0,18 km	0:56	5:15	160	1:15:34	10,18 km