STC Rollsbo löpband intervallstege

Fredag 24 februari 2023 13:35

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg o 1 ner
Stege med stegrande fart 2 km 4:30, 1,8 i 4:24
1,6 i 4:18. 1,4 i 4:12. 1,2 i 4:06. 1 i 4 blankt
Segt i början sen gick det lättare

13 km
Distans

1:01:11
Tid

4:42 min/km
Snitt

114
Snittpuls

135
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

57:29:17

700 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	92	5:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	100	10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	111	14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	115	19:07	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	112	23:58	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	117	28:31	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	114	33:24	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	118	38:18	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	119	42:46	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	118	47:47	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	121	52:47	11,00 km
12	1,00 km	4:42	4:42	127	57:29	12,00 km
13	0,78 km	3:43	4:44	117	1:01:12	12,78 km