Markus Halldin
1970 • BOHUS-BJÖRKÖ

Löpband backinterval SATS

Onsdag 8 februari 2023 12:00

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Inget bra tryck i kroppen, lite kymig känsl u kistan. Missade nästan helt uppvärmningen så det var hårt att gå ut i 14% lutning. Men kul upplägg:
14% ner till 2%, två % sänkning varje gång. 45s , 30 vila. Efterhärma varvet blev det lite längre vändor och längre vila i lutning 8%- 2%, totalt 28:30 min + uppvärmning och nerjogg.
Jag valde 8,7 kmh på hela första sjoket och 10 -14 på de längre.
4,36 km
Distans
36:15
Tid
8:19 min/km
Snitt
136
Snittpuls
167
Maxpuls
108
Stegfrekvens
7 meter
Total stigning (klocka)
KINAVARA 13
Total distans: 
81:03:01
694 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:597:591477:591,00 km
21,00 km8:378:3713316:362,00 km
31,00 km9:059:0512925:413,00 km
41,00 km8:468:4613234:274,00 km
50,36 km1:485:0315236:154,36 km