Måndagsintervaller

Måndag 16 januari 2023 18:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nästan sprint träning denna vecka.
Först uppvärmning som avslutades med 400m i gångstil så snabbt man kunde, kändes konstigt och gick väl runt 6 fart.
Sen 8min @ 3.50
12min - 100m sprint/100m gång
24min: 200-400-800m 1min vila mellan varje

Ovanlig träning men rätt kul att trycka på så mycket man kunde. Han bli jobbigt det också.

12,52 km
Distans

1:06:22
Tid

5:18 min/km
Snitt

145
Snittpuls

170
Maxpuls

152
Stegfrekvens

59 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

53:47:55

715 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	113	5:58	1,00 km
2	1,00 km	6:23	6:23	135	12:21	2,00 km
3	0,05 km	0:19	6:08	156	12:40	2,05 km
4	2,13 km	8:01	3:46	152	20:42	4,19 km
5	0,09 km	2:00	21:19	134	22:42	4,28 km
6	0,20 km	1:08	5:36	134	23:50	4,48 km
7	1,99 km	12:18	6:11	145	36:08	6,47 km
8	0,20 km	0:38	3:13	139	36:46	6,67 km
9	0,05 km	0:57	18:11	151	37:42	6,72 km
10	0,41 km	1:18	3:11	153	39:01	7,13 km
11	0,03 km	1:00	28:54	156	40:00	7,16 km
12	0,82 km	2:54	3:33	157	42:54	7,98 km
13	0,04 km	0:59	26:08	153	43:54	8,02 km
14	0,21 km	0:39	3:10	144	44:33	8,23 km
15	0,03 km	1:00	29:25	150	45:33	8,26 km
16	0,40 km	1:21	3:22	154	46:54	8,66 km
17	0,03 km	0:59	33:49	157	47:53	8,69 km
18	0,81 km	2:48	3:28	160	50:42	9,50 km
19	0,04 km	1:00	25:13	154	51:42	9,54 km
20	0,20 km	0:37	3:08	148	52:19	9,74 km
21	0,04 km	1:00	25:05	154	53:19	9,78 km
22	0,41 km	1:21	3:19	155	54:40	10,19 km
23	0,04 km	1:00	25:57	157	55:40	10,23 km
24	0,81 km	2:44	3:23	161	58:24	11,04 km
25	0,04 km	1:00	24:23	160	59:25	11,08 km
26	0,20 km	0:34	2:49	153	59:58	11,28 km
27	1,24 km	6:24	5:10	138	1:06:22	12,52 km