STC Rollsbo löpband intervallstege

Fredag 23 december 2022 14:57

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg
Sedan en intervallstege 2-1,8-1,6-1,4-1,2-1,0 med stegrande fart från 4:30 4:26 4:22 4:18 4:15 4:11
Kändes ok,har haft ont i knät i ett par dar o nu efteråt också

12 km
Distans

56:31
Tid

4:43 min/km
Snitt

121
Snittpuls

138
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

57:29:17

700 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	119	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	111	9:29	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	116	13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	119	18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	115	23:07	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	122	27:26	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	120	32:05	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	125	36:23	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	121	41:11	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	126	45:49	10,00 km
11	1,00 km	4:12	4:12	125	50:00	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	125	54:33	12,00 km
13	0,48 km	1:58	4:04	131	56:31	12,48 km