55min + 1130/30

Måndag 12 september 2022 17:10

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

5*5min + 11*30/30 först tröskel sedan sprintar, sprintarna går betydligt fortare nu än före semestern....

11,63 km
Distans

1:01:30
Tid

5:17 min/km
Snitt

143
Snittpuls

197
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Saucony Endorphin speed 3 #...

Total distans:

82:56:00

929 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,51 km	13:29	5:22	128	13:29	2,51 km
2	1,11 km	5:00	4:31	144	18:29	3,62 km
3	0,04 km	1:00	24:20	122	19:29	3,66 km
4	1,12 km	5:00	4:28	144	24:29	4,78 km
5	0,04 km	1:00	22:24	125	25:29	4,82 km
6	1,13 km	5:00	4:25	154	30:29	5,95 km
7	0,05 km	1:00	20:22	118	31:29	6,00 km
8	1,14 km	5:00	4:23	148	36:29	7,15 km
9	0,03 km	1:00	30:35	133	37:29	7,18 km
10	1,16 km	5:00	4:18	151	42:29	8,34 km
11	0,06 km	1:00	17:51	134	43:29	8,40 km
12	0,11 km	0:30	4:23	136	43:59	8,51 km
13	0,03 km	0:30	16:56	141	44:29	8,54 km
14	0,13 km	0:30	3:52	142	44:59	8,67 km
15	0,04 km	0:30	12:27	144	45:29	8,71 km
16	0,13 km	0:30	4:00	147	45:59	8,84 km
17	0,04 km	0:30	12:22	147	46:29	8,88 km
18	0,13 km	0:30	3:49	147	46:59	9,01 km
19	0,03 km	0:30	14:49	150	47:29	9,04 km
20	0,14 km	0:30	3:39	150	47:59	9,18 km
21	0,03 km	0:30	14:33	152	48:29	9,21 km
22	0,14 km	0:30	3:38	152	48:59	9,35 km
23	0,04 km	0:30	13:08	156	49:29	9,39 km
24	0,14 km	0:30	3:33	154	49:59	9,53 km
25	0,03 km	0:30	14:24	157	50:29	9,56 km
26	0,14 km	0:30	3:34	156	50:59	9,70 km
27	0,04 km	0:30	12:19	161	51:29	9,75 km
28	0,15 km	0:30	3:14	160	51:59	9,90 km
29	0,04 km	0:30	13:09	164	52:29	9,94 km
30	0,15 km	0:30	3:15	162	52:59	10,09 km
31	0,04 km	0:30	12:48	167	53:29	10,13 km
32	0,16 km	0:30	3:04	166	53:59	10,29 km
33	0,03 km	0:30	14:39	168	54:29	10,33 km
34	1,30 km	7:02	5:25	144	1:01:31	11,63 km