Julkalendern lucka 23

Söndag 12 december 2021 19:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken från börjat var att jag skulle köra med Daniel och Elin vid lunch, men fick skjuta på min träning för att hinna med ett besök på tippen. Hade inte så höga förväntningar men det känndes bra. Kanske 80% barmark där jag hamnade runt marafart, och sen lugnt när det var dålgt underlag

23,22 km
Distans

1:46:43
Tid

4:36 min/km
Snitt

139
Snittpuls

161
Maxpuls

172
Stegfrekvens

212 meter
Total stigning (klocka)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Asics Novablast

Total distans:

99:46:25

1216 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	114	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	123	9:54	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	127	14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	129	19:45	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	130	24:19	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	132	28:50	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	139	33:13	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	138	37:33	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	139	42:05	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	137	46:41	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	142	51:04	11,00 km
12	1,00 km	4:35	4:35	143	55:38	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	140	1:00:26	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	150	1:05:27	14,00 km
15	1,00 km	4:05	4:05	143	1:09:33	15,00 km
16	1,00 km	4:18	4:18	144	1:13:51	16,00 km
17	1,00 km	4:21	4:21	148	1:18:12	17,00 km
18	1,00 km	4:14	4:14	151	1:22:26	18,00 km
19	1,00 km	4:18	4:18	151	1:26:43	19,00 km
20	1,00 km	4:33	4:33	149	1:31:16	20,00 km
21	1,00 km	4:30	4:30	148	1:35:47	21,00 km
22	1,00 km	4:41	4:41	147	1:40:28	22,00 km
23	1,00 km	5:10	5:10	150	1:45:38	23,00 km
24	0,22 km	1:06	5:00	144	1:46:44	23,22 km