Intervaller löpband 10 ggr 1 km @ 3,45 med 1 min vila

Lugn uppjogg 1 km. 10 st intervaller i 3,45 fart (enl löpbandet ;) med 1 min ståvila. 1 km nedjogg. Fick slita efter 6 km och pressad med tungt flås på sista km. TE 3,6. 2 min i zon 2 men långa perioder runt 166-168 i puls. Över 170 fr o m 5:e och under den sista delen av intervallerna. GPS hängde inte med i längden då den visade ca 800 m istället för 1000 m. Samma pass för 2 mån sedan (18 min i zon 4, maxpuls 180 och snittpuls 159)