Intervaller 3x4´@3,31

Denna vecka utökades lite från 4x2´ och 3x3´ till 3x4´. Tanken var att försöka hålla samma fart även om intervallerna blir längre vilket inte gick idag. Slask/isigt underlag gjorde att GIH var uteslutet. Joggade runt tills vi besämt oss och körde första på Osetrakan och tvåan/trean längs Hjälmarvägen. Idag hela gänget Jakob, Micke och Robban.

Ansträngningen högre denna vecka och fortfarande rätt flåsigt och ovant med fart under längre tid. Försöker att inte hänga upp mig på enskilda pass. Ingen km-hets men tror det kan bli en bra vecka till. 78k efter 5 dagar.

Sprang hyggligt jämt 3,30 - 3,29 - 3,33
Bra fredag!