STC Rollsbo intervallstege 10-8-6-4-2 min

Tisdag 22 december 2020 11:55

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min uppjogg 12 min nedjogg, däremellan 10 min (4:30) 2 min joggvila 8 min (1/2 i 4:30 o 1/2 i 4:15) 6 (1/2 4:15 1/2 4:00) 4 (1/2 4:00 1/2 3:45) 2 (1/2 3:45 1/2 3:30) bra o svettigt, glädjemätning iofs

12,61 km
Distans

1:00:01
Tid

4:46 min/km
Snitt

120
Snittpuls

144
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	108	6:10	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	111	11:39	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	118	16:53	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	117	22:32	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	121	27:37	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	122	32:59	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	128	37:33	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	127	42:42	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	132	47:44	9,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00	122	53:44	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	123	59:22	11,00 km
12	0,11 km	0:39	6:02	121	1:00:01	11,11 km