Intervaller

Lördag 10 oktober 2020 08:31

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först tänkte jag vagt på ett långpass i skogen. Sedan tänkte jag att vilken skog? Trött på Skrylle. Sedan tänkte jag ett lite kortare pass hemmavid, men sedan tänkte jag på Gastelyckan och fick tråkkänsla. Springa lite kortare från Gerda? Och bygga på med lite annat, typ rodd och CT - jo, det kändes mer inspirerande. Bestämt fika på stan med P efteråt, så borde vara bäst.
Men i morse kände jag stor tristess beträffande omgivningen runt Gerda också, så bestämde mig för nån typ av lugn mix av konditionsmaskiner, inomhus.

Av all denna olust och omtänk blev ett helt ok bandpass med blandade intervaller från lugnt till rätt fort. tio km - det längsta jag sprungit på ett band på en evighet!
Uppvärmning 2km
Fartökn/intervall 1 km
Intervaller: 800-700-600-500-400-300-200-100.
200 m joggvila mellan,vid två tillfällen 250m-
Nedjogg lugnt till jämna tio.

10 km
Distans

1:02:33
Tid

6:15 min/km
Snitt

154
Snittpuls

182
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av Ingmari Bergquist

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	0:30	0:00	78	0:30
2	13:46	0:00	132	14:16
3	5:30	0:00	158	19:46
4	1:40	0:00	143	21:26
5	4:15	0:00	161	25:41
6	2:02	0:00	149	27:43
7	3:39	0:00	164	31:22
8	1:57	0:00	154	33:19
9	3:05	0:00	164	36:24
10	1:40	0:00	158	38:04
11	2:28	0:00	167	40:32
12	2:20	0:00	150	42:52
13	1:54	0:00	165	44:46
14	1:30	0:00	162	46:16
15	1:22	0:00	164	47:38
16	1:43	0:00	164	49:21
17	0:50	0:00	167	50:11
18	1:47	0:00	163	51:58
19	0:22	0:00	162	52:20
20	7:37	0:00	167	59:57
21	3:04	0:00	167	1:03:01
22	1:32	0:00	165	1:04:33