Kort langtur

Söndag 27 september 2020 16:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Først i underkant av 13 km ute før tempo på mølle. 3 * 2K drag i hhv. 4:15, 4:06 og 4:00 fart. 250 meter gange mellom dragene, og 1 km nedjogg. Tallene er fra tempo-delen.

Det gikk ganske lett i dag, inkl. tempo-delen. Hadde vel noe i nærheten av 'konkurranse-bein' før start, etter lite løping tidligere i uka. En god natts søvn var sikkert heller ingen ulempe. Ganske oppløftende.

20,21 km
Distans

136
Snittpuls

156
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Adidas Adizero Adios - 2019

Total distans:

108:23:08

1148 km

Gilla passet

Gillas av Knut Ø, Christopher Aalholm, Vegar Solnørdal och Magnus Sjöberg

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	134	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	141	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	141	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:04	4:04	150	18:33	4,00 km
5	1,00 km	6:41	6:41	132	25:13	5,00 km
6	1,00 km	4:04	4:04	153	29:17	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	128	34:45	7,00 km
8	0,30 km	2:49	9:24	98	37:34	7,30 km