Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Alingsås - Fribo (via Gråbo)
Måndag 19 april 2010 18:07
Löpning - Ultrapass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Dagens tredje och definitivt sista pass. Sprang hem från jobbet eftersom bilen inte var klar på verkstaden. Tänkte att det var lika bra att få till lite rejäl ultra också och hade nog rknat med 35-40 km för den här sträckningen, men...
Insåg i Floda att jag hade räknat fel på något och blev lite orolig eftersom kiosken var stängd så det enda som fanns att tillgå var läsken på Pizzerian. Den tog mig i alla fall vidare till Stenkullen där jag hade hopp om korvkiosken som liksom servicebutiken slagit igen. Som tur var var gymet öppet så jag fick en banan lite sportdryck och en bar tillslut. Var nu inne på att ta bussen den drygt sista milen från Gråbo hade kollat upp att det skulle funka i reseplaneraren. Väntade i ca 5 min vid hållplatsen när jag såg bussen komma, men den svängde av mot Lextorpsskolan. Så det var bara att tänka om och förbereda sig på ytterligare 13 km. Kändes helt OK förrutom att klockan gick. Vid granåsen passerade klockan elva och jag hade 7 km kvar och uppenbara problem att ta mig fram snabbare än 8 min tempo så det var bara att ställa in sig på en timme löpning fram till midnatt. Det funkade i alla fall bra hela vägen fram till sjövik men i backen upp till höjden började det bli riktigt tungt och lite yrt.
Kom i alla fall hem 2 min i tolv så...
Totalt sammanräknat 75 km idag vilket väl placerar den här dagen på andra plats på listan över mest under ett dygn.
46,6
km
Distans
5:43:00
Tid
7:22
min/km
Snitt
130
Snittpuls
153
Maxpuls
Asics DS Trainer 14
Total distans:
89:14:37
953 km
Gilla passet