Långa örby 2 ggr samt variant gubbängenrunda

Långpass i jämn fart. Ville mäta rundan inför ev VR Sthlm mara. 11,1 km blev det båda gångerna. Stannade till och tog vätska efter 11 km samt var hemma efter 22 km och bytte kläder och skor samt fyllde på vätska. Totalt stopp 10 min så rel lång paus. 2 st gel. 2 st salttabletter Höll ihop rel bra med fart. tänkte först ta en fartökning i passet men i och med att tempot blev så pass högt så körde jag på i samma fart. 1 min långsammare på mellan 11-22 km jmf med 0-11. TE 3,4.