Tröskelpass 5 km + 3 km + nedvarv

Tisdag 28 juli 2020 15:28

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvarv 2 km. 5 km tröskel (snitt 4,15(4,10-4,23) med 3 min ståvila sen 3 km tröskel (snitt 4,19, 4,15-4,23)och 1,5 km nedvarvning. Ett par stopp vid rödljus och lite kuperat. Fick slita rejält då kroppen kändes seg. TE 3,8. 19 min i zon 4, 19 min i 3 och resten 1 och 2.

11,69 km
Distans

57:24
Tid

4:55 min/km
Snitt

160
Snittpuls

179
Maxpuls

162
Stegfrekvens

355 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080 V10

Total distans:

83:10:32

953 km

Gilla passet

Träningspass från

Kommentarer

Henric Höglind - 28 juli 2020

Bra pass. Jag brukar dock ha joggvila på tröskelpass. 3 min ståvila känns länge för ett tröskelpass i alla om man har mer marafokus.

Fredric Höglind - 28 juli 2020

Jag hade 1 km joggvila förra gången, men nu kollade jag ett träningsprogram på jogg .se för halvmara 1,30 el 10 km på 40 min och plankade det. Idag behövdes det vila men pulsen kom ned rel fort men benen var slitna när jag startade upp igen men även sista 2 km på första tröskeln.

Fredric Höglind - 28 juli 2020

fick insekter i ögat idag igen liksom förra veckan. jag funderar på ett par glasögon. har du haft funderingar på detta?

Fredric Höglind - 28 juli 2020

Jag provade Maureten gel på långpasset. Blev förvånad på konsistensen och hade svårt att svälja den utan vatten. hur gör du? geleklump i munnen. kanske en vanesak bara.

Henric Höglind - 29 juli 2020

Jag har några gamla löparglasögon i källaren men använder dem sällan. Bra ide att använda om de är coola och man undviker insekter.

Henric Höglind - 29 juli 2020

Ja, Maurten gelen är ganska tjock i konsistensen men jag tycker det är bra. Jag tar min i små delar under flera minuter och behöver ingen vätska. Bra att du provar den på träning. Bara för att Kipchoge använder dem så behöver den inte passa alla.

Fredric Höglind - 29 juli 2020

ska prova med mindre delar som du gör nästa gång.