Odlaren 3 varv på båda spåren

Torsdag 16 juli 2020 11:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vilsta IKs sommarträningsvecka. Vi var 5st som sprang 3 varv på Odlarens elljusspår kl. 11. Gick tungt i värmen och i längden, drog ner tempot något efter 1,5 varv (varven 17:27, 18:18, 18:51).

9,84 km
Distans

54:36
Tid

5:33 min/km
Snitt

166
Snittpuls

177
Maxpuls

174
Stegfrekvens

142 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

110:02:58

1166 km

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	161	5:23	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	155	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	160	15:51	3,00 km
4	0,28 km	1:36	5:38	162	17:27	3,28 km
5	1,00 km	5:31	5:31	168	22:57	4,28 km
6	1,00 km	5:09	5:09	171	28:06	5,28 km
7	1,00 km	5:57	5:57	168	34:03	6,28 km
8	0,29 km	1:42	5:47	170	35:45	6,58 km
9	1,00 km	5:49	5:49	171	41:34	7,58 km
10	1,00 km	5:25	5:25	171	46:59	8,58 km
11	1,00 km	6:05	6:05	170	53:03	9,58 km
12	0,26 km	1:33	5:52	170	54:36	9,84 km