Fredric Höglind
1970 • Enskede

Tröskelpass 5 km + 3 km nedvarv med C

Lördag 4 juli 2020 16:39

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg 1 km. 5 km i tröskelfart 4,16 i snitt. 1 km joggvila. 3 km tröskel 4,13 snittfart 2 km distansfart. C med på cykel på Långa Örbyrundan variant pga byggnadsarbete. 3 km tillsammans med C i nedvarvning. 169 kadens under intervallerna. TE 3,5. Kunde springa kontrollerat så ett mkt bra pass. Farlig mening, men känns som jag nästan aldrig känt mig bättre än nu... Fick till 61 km i veckan varav 18 km i rel. hög fart. VO2 max 58 igen. Hela passet i zon 1,2 och 3
15 km
Distans
1:14:29
Tid
4:58 min/km
Snitt
148
Snittpuls
170
Maxpuls
162
Stegfrekvens
468 meter
Total stigning (klocka)
New Balance 1080 V10
Total distans: 
83:10:32
953 km

Gilla passet

Gillas av Henric Höglind
Träningspass från

Kommentarer

Henric Höglind - 6 juli 2020
Bra pass med 8 km i tröskelfart. När det gäller tröskeldelen så borde kunna ligga i zon 4. Det beror lite på hur zonerna är inställda på klockan men meningen är att man ligger i zon 4 på tröskel. Din tröskelfat 4.13-4.16 verkar dock ligga bra. Försök hålla i detta hela hösten till Valencia.
Fredric Höglind - 6 juli 2020
Då är frågan om jag ska komma upp i zon 4 så måste jag öka farten till kanske 4.05. Ska nog kolla zonerna igen hos Aktivitus om det går att utnyttja friskvårdsbidraget. Jag tror de har stramat åt vilka saker som omfattas och att konditionsmätning inte gäller längre tyvärr.
Henric Höglind - 6 juli 2020
Om du kör riktigt hårda intervaller, kommer du upp i zon 5 då?
Jag tycker att du ska testa att köra tröskel i zon 4. Det värsta som kan hända är att du blir alltför sliten men då blir det väl cv träning istället.
Man brukar säga att tröskelfart är tävlingsfart för en timmes löpning, alltså mellan milfart och halvmarafart för oss. Jag kör snarare i halvmarafart men ligger ändå i zon 4.
Fredric Höglind - 6 juli 2020
Jag får nog skruva upp farten då och sikta på tröskelpuls som klockan anger vilket är 4,07 fart och 173 puls och zon 4 låg mellan 172-182 enl mätningen hos Aktivitus förra vår/vintern.