Intervall 7 ggr 3 min med 1 min vila

Intervallpass med Johan, Donny och Henrik R. Uppjogg i 2 km med stretch. 7 st 3 min med 1 min ståvila. Tempot lite hårdare än tänkt i regnet men håll ihop bra med jämna farter på snitt 3,53 fart (3,49-3,58) strax under 800 meter per intervall. Knappt 4 km nedvarvning. Hårt pass med som vanligt nyttigt och roligt att bli några fler. Drygt 2 min i zon 5, 15,30 i zon 4 så höga nivåer mot vad jag brukar komma upp i. 3,6 i TE. 157 snittpuls och max 185. VO2 max 56. Sänkte tröskelfart till 4,19 med 173 puls. Rejält pressad sista intervallen.