Hem till jobb för hämta cykeln. Kenyansk distans typ

Lite snabbare pass, Tänkte mest få km och springa för att hämta cykeln då jag sprang lite längre igår. Ont i ländryggen sista tiden men ingen stor känning när jag springer. Kändes stelt i ryggen men benen rel pigga och rätt go känsla i kroppen så jag tryckte på lite mer och mer . C cyklade med mig. 3,0 i TE. Kul att kunna ligga på lite hårdare ett tag. 169 kadens, 154 puls. VO2 max upp 2 steg till 56. Den hoppar fram och tillbaka nu.