Norska intervaller 4 ggr 4 min med 3 min joggvila

Fredag 27 mars 2020 10:59

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

1:a intervallpasset på ett tag. 2 km uppjogg med lite löpteknik 4 ggr 4 min med i 3 min joggvila. 1,5 km nedjogg. Rejält sliten på 3:e intervallen och kunde inte hålla tempot på 3:an och 4:an. TE 3,9. sänkt tröskelvärde till 4,25 fart med 170 puls. 3,55 - 3,58 - 4,10 - 4,15 fart på intervallerna. Joggvila i ca 6,30 fart med kort ståvila på båda sista. 2,3 min i zon 5 (länge sedan sist), 12 min i zon 4.

9,35 km
Distans

49:57
Tid

5:21 min/km
Snitt

160
Snittpuls

186
Maxpuls

158
Stegfrekvens

254 meter
Total stigning (klocka)