1995 • Karlskoga

Långpass BL med negativ split

Löpning - Distans
Började första 20 km i backyardtempo (3 h), därefter kort lunchstopp vid Svartå herrgård. Sista 20 km med mål att hålla 6-min-fart vilket vi precis gjorde efter min klocka :D Såå jobbigt mot slutet, speciellt mentalt. Men hängde i hela vägen och var typ 100 m bakom fille!

Lördag 7 mars 2020 11:37

40,8   km
Distans
4:56:30
Tid
7:16   min/km
Snitt
171
Snittpuls
209
Maxpuls
80
Stegfrekvens
590   m
Total stigning (clk)
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Höjd

Puls

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,99 km 7:58 8:02 min/km 181 7:58 0,99 km
2 1,01 km 8:24 8:21 min/km 175 16:22 2,00 km
3 0,99 km 8:19 8:23 min/km 168 24:42 2,99 km
4 1,01 km 8:45 8:41 min/km 174 33:28 4,00 km
5 0,99 km 6:58 7:00 min/km 178 40:26 4,99 km
6 1,01 km 6:54 6:52 min/km 184 47:21 6,00 km
7 1,00 km 13:14 13:13 min/km 152 1:00:35 7,00 km
8 1,00 km 7:44 7:45 min/km 164 1:08:20 8,00 km
9 1,00 km 8:31 8:30 min/km 172 1:16:51 9,00 km
10 1,00 km 7:33 7:33 min/km 179 1:24:25 10,00 km
11 0,99 km 9:30 9:33 min/km 166 1:33:55 10,99 km
12 1,00 km 8:22 8:21 min/km 173 1:42:17 11,99 km
13 1,00 km 6:45 6:44 min/km 184 1:49:03 12,99 km
14 1,00 km 14:35 14:38 min/km 141 2:03:39 13,99 km
15 1,00 km 7:43 7:42 min/km 183 2:11:23 14,99 km
16 1,00 km 8:12 8:10 min/km 171 2:19:35 16,00 km
17 1,00 km 7:59 8:00 min/km 166 2:27:35 17,00 km
18 1,00 km 7:38 7:40 min/km 185 2:35:13 17,99 km
19 1,01 km 7:28 7:25 min/km 183 2:42:41 19,00 km
20 0,99 km 6:56 6:58 min/km 183 2:49:37 19,99 km
21 0,47 km 4:17 9:09 min/km 171 2:53:55 20,46 km
22 0,54 km 3:06 5:46 min/km 166 2:57:02 21,00 km
23 1,00 km 6:22 6:22 min/km 192 3:03:24 22,00 km
24 0,99 km 6:02 6:04 min/km 186 3:09:27 22,99 km
25 1,01 km 6:59 6:56 min/km 173 3:16:27 24,00 km
26 1,00 km 6:20 6:20 min/km 192 3:22:48 25,00 km
27 1,00 km 6:33 6:33 min/km 186 3:29:21 26,00 km
28 0,99 km 6:35 6:37 min/km 181 3:35:56 26,99 km
29 1,00 km 6:39 6:39 min/km 174 3:42:35 27,99 km
30 1,00 km 6:45 6:44 min/km 166 3:49:21 28,99 km
31 1,00 km 6:21 6:20 min/km 166 3:55:42 30,00 km
32 1,00 km 6:12 6:12 min/km 175 4:01:55 31,00 km
33 0,99 km 5:47 5:49 min/km 178 4:07:43 31,99 km
34 1,00 km 6:21 6:20 min/km 178 4:14:04 32,99 km
35 1,00 km 6:18 6:18 min/km 181 4:20:23 33,99 km
36 0,99 km 6:02 6:04 min/km 191 4:26:25 34,99 km
37 1,01 km 5:35 5:32 min/km 197 4:32:01 36,00 km
38 1,00 km 5:53 5:52 min/km 196 4:37:54 37,00 km
39 1,00 km 4:29 4:30 min/km 193 4:42:24 37,99 km
40 1,00 km 4:54 4:54 min/km 192 4:47:19 38,99 km
41 1,00 km 5:17 5:18 min/km 192 4:52:36 39,99 km
42 0,81 km 3:53 4:48 min/km 193 4:56:29 40,80 km