Masters

#millionmetrechallenge

200 vf
4x 50 sk/ben v 10s
4x 100 prog 1-4 BPI +10
4x 100 ben prog 1-4 med fenor st 2:15
100 lös

800 arm MDPS BPI+10 simmade lugnt och fint med ca 13-14 armtag/längd.

16x50 @800 st :50 held :38 för de flesta. några var lite snabbare och en var upp mot :40 men jag kanske startade sen...

100 lös

8x100 1-->4 upp / down 4-->1 st 2:15
(70, 80, 90, 100, 100, 90, 80, 70%)
1:24, 1:20, 1:25, 1:10, 1:10, 1:19, 1:23

10x 50 a2 med bra teknik st 1:00