5x2km

Onsdag 12 februari 2020 20:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade på förhand tänkt att jag skulle köra 7st men benen stumnade rejält mot slutet så valde att runda av passet. Gick för hårt första vilket antagligen straffade sig senare. Hade sämre flyt och fick slita mer än i måndags, 400m lugn jogg mellan varje.
Tempo: 3.39 - 3.47 - 3.47 - 3.47 - 3.46

16 km
Distans

1:11:15
Tid

4:27 min/km
Snitt

79 meter
Total stigning

adidas Adizero Adios 4

Total distans:

44:56:08

613 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,56 km	8:15	5:17	8:15	1,56 km
2	2,09 km	7:18	3:29	15:33	3,65 km
3	0,41 km	2:05	5:03	17:38	4,07 km
4	2,06 km	7:33	3:40	25:11	6,12 km
5	0,42 km	2:29	5:58	27:40	6,54 km
6	2,07 km	7:34	3:39	35:14	8,61 km
7	0,41 km	2:33	6:15	37:47	9,02 km
8	2,07 km	7:34	3:39	45:21	11,09 km
9	0,41 km	2:42	6:37	48:03	11,50 km
10	2,07 km	7:31	3:38	55:34	13,57 km
11	2,93 km	15:41	5:21	1:11:15	16,50 km