Fredric Höglind
1970 • Enskede

Norska intervaller på löpband 4 ggr 4 min

Torsdag 6 februari 2020 10:13

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg i 2 km 5,45 fart. 4 st 4 min intervaller i fart 3,50 , 4,00, 4,02 , 4,05 sänkte farten lite för att inte pulsen skulle över 180. 3 min (450-500 m) joggvila mellan varje med mål att komma ned i puls mot 140 men gjorde inte det (6,30 -7 min fart) 3,5 i träningseffekt 168 kadens. Nedvarvning i dryga 2 km i 5,45 fart igen. Fick ta i rejält i varm lokal. Drygt 13 min i zon 4.
10 km
Distans
52:27
Tid
5:15 min/km
Snitt
158
Snittpuls
181
Maxpuls
168
Stegfrekvens
New Balance 1500 V4
Total distans: 
76:34:36
868 km

Gilla passet

Gillas av Henric Höglind
Träningspass från