4x8min med Kville

Torsdag 30 januari 2020 17:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Pigga ben från start för en gång skull.
På intervallerna hade jag bra draghjälp av Philip som kändes lite starkare men lyckades haka på.
Första två gick smidigt, men under mitten av tredje började det bli jobbigt och sista var riktigt tung. Väldigt nöjd med passet, börjar visa lite form.
Snittfart under intervallerna: 3.49, 3.40, 3.39, 3.40

22,51 km
Distans

1:45:13
Tid

4:40 min/km
Snitt

210 m
Total stigning (map)

adidas Adizero Adios 4

Total distans:

44:56:08

613 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	13:39	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	23:22	5,00 km
6	1,00 km	5:57	5:57	29:20	6,00 km
7	1,00 km	7:26	7:26	36:45	7,00 km
8	0,44 km	2:17	5:12	39:02	7,44 km
9	1,00 km	3:52	3:52	42:54	8,44 km
10	1,00 km	3:46	3:46	46:39	9,44 km
11	0,10 km	0:23	3:53	47:02	9,54 km
12	1,00 km	3:41	3:41	50:43	10,54 km
13	1,00 km	3:39	3:39	54:22	11,54 km
14	0,19 km	0:42	3:33	55:04	11,73 km
15	1,00 km	3:37	3:37	58:41	12,73 km
16	1,00 km	3:40	3:40	1:02:21	13,73 km
17	0,20 km	0:44	3:35	1:03:05	13,94 km
18	1,00 km	3:40	3:40	1:06:45	14,94 km
19	1,00 km	3:42	3:42	1:10:27	15,94 km
20	0,19 km	0:40	3:31	1:11:07	16,13 km
21	1,00 km	6:18	6:18	1:17:26	17,13 km
22	1,00 km	6:05	6:05	1:23:31	18,13 km
23	1,00 km	5:13	5:13	1:28:44	19,13 km
24	1,00 km	5:01	5:01	1:33:45	20,13 km
25	1,00 km	4:52	4:52	1:38:37	21,13 km
26	1,00 km	4:41	4:41	1:43:18	22,13 km
27	0,38 km	1:55	5:00	1:45:13	22,51 km