Löpning 2020-01-19

Söndag 19 januari 2020 08:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 km lätt
5 km halvmarafart (plan: 4.20, facit: 4.20)
10 km marafart (plan: 4.30, facit 4.32)
5 km nerjogg

Kändes väldigt bra, haft fyra sega dagar men det här gick som det skulle. Fick problem med halka på tian och tappade mycket tid på en halv kilometer, så fick springa lite för fort resten och kom nästan ner i rätt snitt.

30,01 km
Distans

2:34:29
Tid

5:09 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

130 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Karibou

Kommentarer

Karibou - 19 januari 2020

Fint jobbat och kul att se dig :-) Inte direkt roligt med halka, eller hur?...

Riktigt långt och bra fart overall. Nåt lopp på g?

Anton Svärd - 19 januari 2020

Detsamma! Nä jag har inget fäste alls under mina slitna skor.

Vi ska köra Kiel Marathon 22 februari, sen blir det troligen Ruddalen 6h i april och SM på 100 km i juni. Hur ser det ut för dig?

Karibou - 19 januari 2020

Coolt! Hade kollat på Kiel marathon också... men valde lite varmare stad i Spanien den 23 februari istället :-)
Jag kommer och hejar på er i April då!!!

Anton Svärd - 19 januari 2020

Kul! Lycka till i Spanien då!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	10,01 km	54:37	5:27	54:37	10,01 km
2	5,01 km	21:41	4:20	1:16:18	15,01 km
3	10,01 km	45:23	4:32	2:01:41	25,02 km
4	4,99 km	32:48	6:35	2:34:29	30,01 km