Akrakapass+Gamla Balsby 12km

Söndag 5 januari 2020 11:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

65 min distans med Anneli o hennes Akrakaupplägg, det blev lte över 9 km. Jag tog lite energigel, vatten+kaffe o 1 min vila o sprang dryga 12 km i gamla Balsby så det blev 22km alltsomallt, riktigt trött i benen mot slutet förstås.

22,01 km
Distans

2:15:50
Tid

6:10 min/km
Snitt

124
Snittpuls

145
Maxpuls

154
Stegfrekvens

241 meter
Total stigning (klocka)

Adidas boost

Total distans:

194:09:31

1826 km

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Lars Jönsson, Mats Svensson och Magnus Reimer

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:05	7:05	109	7:05	1,00 km
2	1,00 km	7:02	7:02	116	14:07	2,00 km
3	1,00 km	7:08	7:08	114	21:15	3,00 km
4	1,00 km	7:00	7:00	116	28:15	4,00 km
5	1,00 km	7:09	7:09	114	35:24	5,00 km
6	1,00 km	6:52	6:52	115	42:16	6,00 km
7	1,00 km	7:03	7:03	115	49:18	7,00 km
8	1,00 km	6:57	6:57	114	56:15	8,00 km
9	1,00 km	6:50	6:50	115	1:03:05	9,00 km
10	1,00 km	6:41	6:41	121	1:09:46	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	130	1:15:23	11,00 km
12	1,00 km	5:39	5:39	129	1:21:02	12,00 km
13	1,00 km	5:41	5:41	127	1:26:43	13,00 km
14	1,00 km	5:51	5:51	127	1:32:34	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	136	1:38:04	15,00 km
16	1,00 km	5:30	5:30	134	1:43:35	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	134	1:48:57	17,00 km
18	1,00 km	5:25	5:25	136	1:54:21	18,00 km
19	1,00 km	5:29	5:29	137	1:59:50	19,00 km
20	1,00 km	5:17	5:17	138	2:05:07	20,00 km
21	1,00 km	5:23	5:23	138	2:10:30	21,00 km
22	1,00 km	5:18	5:18	140	2:15:48	22,00 km
23	0,01 km	0:03	3:48	144	2:15:51	22,01 km