Sturebyrundan

1:a utepasset med "nya tekniken". Lätt ryggskott i fredags men lite bättre idag. Känning under passet men inte värre efteråt. Lite höftkänning igen. Försökte tänka på kadensen och ställde ett larm på klockan där det larmade vid 172 el lägre vilket hände några gånger men bra chans att förändra steget. Tempot blev högre än tänkt så kanske att 175 kan vara lagom som mål och inte 180 när jag ska hålla dryga 5 min tempot. 3,5 i träningseffekt. 176 kadens i snitt men svårt att hålla upp den vid utförs- och uppförsbackar. 3 min i zon 4.