Långpass 21 K

Söndag 28 juli 2019 17:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det var 29 grader när jag gav mig ut och första 2-3 km var ruskigt tunga. Efter inledningen kändes det hur bra som helst trots stekande sol. Vaden kändes bra fram till 18 när det högg till. Båda gångerna så har det hänt när jag sätter i hälen med sträckt ben, förra gången under uppvärmning. Kanske också kan vara kramp då det hänt efter långa dagar på stranden, eller i solen. Förutom det riktigt bra pass.

21,33 km
Distans

1:39:59
Tid

4:41 min/km
Snitt

152
Snittpuls

169
Maxpuls

160
Stegfrekvens

410 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% Flyknit par 2

Total distans:

98:17:15

1280 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	127	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	137	10:31	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	139	15:34	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	143	20:21	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	144	25:07	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	150	29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	151	34:38	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	152	39:23	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	153	44:07	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	154	48:45	10,00 km
11	1,00 km	4:34	4:34	162	53:19	11,00 km
12	1,00 km	4:35	4:35	161	57:54	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	158	1:02:31	13,00 km
14	1,00 km	4:41	4:41	158	1:07:12	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	158	1:11:53	15,00 km
16	1,00 km	4:36	4:36	157	1:16:30	16,00 km
17	1,00 km	4:34	4:34	159	1:21:03	17,00 km
18	1,00 km	4:27	4:27	161	1:25:30	18,00 km
19	1,00 km	4:26	4:26	161	1:29:56	19,00 km
20	1,00 km	4:27	4:27	161	1:34:23	20,00 km
21	1,00 km	4:16	4:16	161	1:38:39	21,00 km
22	0,33 km	1:21	4:05	162	1:40:00	21,33 km