1/2-Marathon 1:22:58 Ny PB med 5 min - Neg. Split (41:33/41:25)

Söndag 19 maj 2019 11:38

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Tävla mot mig själv idag. 20.5 varv runt huset.
5 km: 19:36.7 min
10 km: 19:45.4 (39:22.1)
15 km: 19:45.3 (59:07.4)
20 km: 19:50.4 (1:18:57.8)
21.11 km: 4.02.4 (1:23:00) ~ 1:22:58 på 21.0975 km (Ref. Garmin Connect)

Årets mål:
10 km: 37:30 (37:26 i tisdags)
21.1 km: 1:24 (1:22:58 idag)
42.2 km: 2:59:59 (7 sept ???)

21,1 km
Distans

1:22:58
Tid

3:56 min/km
Snitt

165
Snittpuls

180
Maxpuls

172
Stegfrekvens

126 m
Total stigning (map)

87 m
Total stigning (clk)

Hoka One One Bondi B

Total distans:

214:16:49

2783 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	153	3:55	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	159	7:52	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	160	11:49	3,00 km
4	1,00 km	3:52	3:52	164	15:41	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56	163	19:37	5,00 km
6	1,00 km	3:56	3:56	164	23:33	6,00 km
7	1,00 km	3:56	3:56	165	27:28	7,00 km
8	1,00 km	3:59	3:59	163	31:28	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	163	35:26	9,00 km
10	1,00 km	3:56	3:56	164	39:22	10,00 km
11	1,00 km	3:59	3:59	164	43:21	11,00 km
12	1,00 km	3:56	3:56	166	47:17	12,00 km
13	1,00 km	3:55	3:55	166	51:13	13,00 km
14	1,00 km	3:58	3:58	166	55:10	14,00 km
15	1,00 km	3:57	3:57	167	59:07	15,00 km
16	1,00 km	3:59	3:59	168	1:03:07	16,00 km
17	1,00 km	4:00	4:00	168	1:07:06	17,00 km
18	1,00 km	4:00	4:00	168	1:11:07	18,00 km
19	1,00 km	3:56	3:56	169	1:15:03	19,00 km
20	1,00 km	3:55	3:55	172	1:18:58	20,00 km
21	1,00 km	3:41	3:41	175	1:22:39	21,00 km
22	0,11 km	0:21	3:23	179	1:23:00	21,11 km