LP med fartökning 5 km. Hellas-Flaten-hem-örbyleden

Långpass med fartökning, Försökte få det tävlingslik förberedelse med mkt mat och vätska dgn innan. På bröllop (Mårten och Moni) så lite press på att komma iväg. Höll ca 5,30 fart lite fortare i början med plant underlag och försökte tänka på tekniken(armpendling,hållning och framåtlutning) från testet. Lite kuperat mellan 5-11 km i Hellas. Fartökning mellan 25-30 km som funkade bra i 5 min fart och tekniktänk. 3,5 i träningseffekt, 166 kadens, 6dl sportdryck, 2 st gel och 6 dl vatten samt 2 st salttabletter efter 24 km. Trött men inte total soppatorsk detta pass vilket kändes bra. Inga knäkänningar och endast lite vänster fotkänning.