Cirkelgym för löpare

Andreas Dalkvist hade ett riktigt tufft o proffsigt cirkelpass. Uppvärmning med Jogging som snabbt blev inlagt kortintervaller sidosprång o hoppsasteg. Sen fyra kortintervall typ löpskolningsövningar med kickass höga knän vristhopp sidoförflyttning med höga knän 40/sek allax2 sen fyra 1 min övningar x4 typ armhävningar i band sidoförflyttning med medicinboll tåhävning o knäböj med vikter, sen fyra nya övningar a 2 min hänga bakåt o toucha golvet, utfallssteg höftlyft från golv
Sen av slutade vi med 20 sek intervall höga knän mm