Långpass 20 K

Söndag 17 februari 2019 14:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Fantastisk känsla i löpningen nu! Bättre för varje pass. +3 och vindstilla så extra sugen idag. Försökte springa så kuperat som möjligt. Prickade bla in den brutala stigningen från Scandic city upp till Stadshuset. Kunde springa den avslappnat under 4:30-tempo. Tyvärr sprang jag sedan på lite väl fort på slutet.

20,02 km
Distans

1:29:50
Tid

4:29 min/km
Snitt

163
Snittpuls

188
Maxpuls

164
Stegfrekvens

622 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

96:57:29

1237 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running)

Kommentarer

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 21 februari 2019

Go känsla! :D

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	150	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	144	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	145	14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	147	19:35	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	159	24:11	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	164	28:43	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	165	33:13	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	169	37:42	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	168	42:22	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	162	46:46	10,00 km
11	1,00 km	4:31	4:31	165	51:17	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	170	55:37	12,00 km
13	1,00 km	4:21	4:21	171	59:58	13,00 km
14	1,00 km	4:25	4:25	169	1:04:23	14,00 km
15	1,00 km	4:19	4:19	169	1:08:41	15,00 km
16	1,00 km	4:12	4:12	170	1:12:53	16,00 km
17	1,00 km	4:14	4:14	170	1:17:07	17,00 km
18	1,00 km	4:17	4:17	173	1:21:24	18,00 km
19	1,00 km	4:19	4:19	171	1:25:44	19,00 km
20	1,00 km	4:03	4:03	172	1:29:46	20,00 km
21	0,02 km	0:04	3:25	174	1:29:50	20,02 km