Tröskel i 8 km m successiv fartök, löpband

Kort crosstrainer 0,5 km i väntan på löpband. Uppjogg 1 km 6 min fart. Stegrande fart distanspass med start 5 min fart med sänkning med 5 sek per/km ner till 4,30 sen sista på 4,50 då orken var slut. Hade tänkte avsluta med 4,25. Rejält pressad både mentalt och pulsen. 8 km i tröskelfart. 4,1 i träningsffekt med 1 grads lutning på bandet. 2 km nedjogg, 15 min i zon 5 och 33 i zon 4. Nöjd med passet.