Finbackar med Fredrik

Söndag 21 oktober 2018 09:46

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Från Råå till Hilleshögs dalar där vi knatade upp- och nerför så många backar som vi hittade där det inte stod kor. Bra mjölksyra flera gånger. På vägen tillbaka sa Fredrik att det var ett Stravasegment på ca 1,5 km ner mot Fortuna strand. Jag kände mig pigg i benen(!) ock tryckte på i 3:50-tempo och hoppades på en bra placering. Efteråt visade sig dock att jag missat slutet på segmentet med ca en meter, så det räknades inte. Men nu vet jag var det är, så det får bli en runda dit inom kort och göra ett nytt försök.

30,74 km
Distans

2:44:27
Tid

5:21 min/km
Snitt

127
Snittpuls

162
Maxpuls

174
Stegfrekvens

604 meter
Total stigning (klocka)

Asics Gel DS Trainer 20

Total distans:

113:23:55

1319 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Christel Gunnarson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	107	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	112	11:07	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	114	16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	115	21:33	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	115	26:56	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	116	32:27	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	119	37:46	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	124	43:08	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	123	48:28	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	117	53:47	10,00 km
11	1,00 km	6:00	6:00	123	59:47	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	132	1:05:11	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	123	1:10:18	13,00 km
14	1,00 km	6:43	6:43	127	1:17:01	14,00 km
15	1,00 km	6:21	6:21	124	1:23:22	15,00 km
16	1,00 km	6:10	6:10	130	1:29:32	16,00 km
17	1,00 km	6:06	6:06	129	1:35:38	17,00 km
18	1,00 km	6:00	6:00	133	1:41:38	18,00 km
19	1,00 km	5:58	5:58	128	1:47:36	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	139	1:52:48	20,00 km
21	1,00 km	4:42	4:42	132	1:57:30	21,00 km
22	1,00 km	4:56	4:56	130	2:02:26	22,00 km
23	1,00 km	4:58	4:58	125	2:07:24	23,00 km
24	1,00 km	3:51	3:51	151	2:11:15	24,00 km
25	1,00 km	4:17	4:17	148	2:15:32	25,00 km
26	1,00 km	5:10	5:10	132	2:20:42	26,00 km
27	1,00 km	4:38	4:38	141	2:25:19	27,00 km
28	1,00 km	4:58	4:58	137	2:30:17	28,00 km
29	1,00 km	5:11	5:11	131	2:35:28	29,00 km
30	1,00 km	5:11	5:11	131	2:40:39	30,00 km
31	0,74 km	3:48	5:09	135	2:44:27	30,74 km