1968 • Helsingborg

Sepsis-loppet

Söndag 16 september 2018 11:00

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Jag fick tipset om loppet av Fredrik igår. Jag hade tänkt mig 20 km lugnt, men 23 km I 5-minuterstempo lät trevligt och dessutom får man stödja ett välgörande ändamål. Lätt förkylningskänning och något som verkar vara en inflammation I höger knä/höft gjorde att ambitionen inte var att springa på max, utan att njuta av den fina banan. 13 pers skulle springa hela sträckan och några lag skulle springa stafett. Fredrik och jag la oss strax under 5-minuterstempo och rullade på i behagligt mak. I några av backarna i Hilleshög gick vi en bit. Det visade sig att gänget som var före oss sprang fel vid Hilleshög och fick en kortare sträcka, om än med några rejäla backar. Efter vändningen i Borstahusen fick vi medvind. Jag kände mig pigg och fräsch, men vi höll ändå igen på tempot fram till Ålabodarna. De sista fem kilometrarna valde jag att trycka på lite mer. Sprang förbi Thomas Rödin i Rydebäck och höll ett ganska bra tempo sista biten in i mål. Om man räknar bort de två som var före mig som sprang för kort blev jag minsann etta på loppet. Det är första gången det har hänt! :-)
22,79 km
Distans
1:49:04
Tid
4:47 min/km
Snitt
134
Snittpuls
159
Maxpuls
176
Stegfrekvens
335 meter
Total stigning (klocka)
Asics Gel DS Trainer 20
Total distans: 
113:23:55
1319 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:564:561134:561,00 km
21,00 km4:474:471199:432,00 km
31,00 km4:514:5112514:343,00 km
41,00 km4:474:4712519:214,00 km
51,00 km4:514:5113124:125,00 km
61,00 km5:135:1312729:246,00 km
71,00 km4:494:4912334:137,00 km
81,00 km5:375:3712739:508,00 km
91,00 km5:245:2413245:149,00 km
101,00 km4:234:2313049:3710,00 km
111,00 km4:364:3613654:1211,00 km
121,00 km5:175:1713159:2912,00 km
131,00 km4:494:491371:04:1813,00 km
141,00 km5:055:051421:09:2314,00 km
151,00 km4:584:581361:14:2115,00 km
161,00 km4:264:261391:18:4616,00 km
171,00 km4:414:411371:23:2717,00 km
181,00 km5:085:081381:28:3518,00 km
191,00 km4:284:281481:33:0319,00 km
201,00 km4:144:141491:37:1720,00 km
211,00 km4:224:221511:41:3921,00 km
221,00 km4:114:111531:45:5022,00 km
230,79 km3:154:071561:49:0522,79 km