3x2km hem från Volvo

Tisdag 31 juli 2018 22:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter att ha kört bil i nästan 2 heldagar kom jag hem och lämnade bilen jag fått låna på Volvo. Blev en löprunda för att ta sig hem och när jag kom igång fick jag för mig att köra intervaller. Ångrade mig lite efter halva första men då hade jag redan bestämt mig.
3x2km blev det iaf och kroppen är väckt till liv efter utlandssemestern. 23 grader kändes behagligt

10,76 km
Distans

46:23
Tid

4:19 min/km
Snitt

163
Snittpuls

183
Maxpuls

172
Stegfrekvens

90 meter
Total stigning (karta)

64 meter
Total stigning (klocka)

New Balance Fresh Foam Zant...

Total distans:

59:08:56

726 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:23	4:23	138	4:23	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	157	8:19	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	171	12:15	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	158	16:56	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56	162	20:52	5,00 km
6	1,00 km	3:54	3:54	176	24:47	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	162	29:44	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	168	33:41	8,00 km
9	1,00 km	4:02	4:02	175	37:43	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	169	42:37	10,00 km
11	0,76 km	3:47	5:00	163	46:23	10,76 km