3×2K@4:20 (r=0.5K)

Väntade tills temperaturen gått ner något innan jag stack ut eftersom det skulle bli ett lite hårdare pass idag. Träningsschemat sa tre gånger tio minuter intervall med 2:30 joggvila, men jag springer hellre på sträcka än tid så jag bytte ut det till tre gånger två kilometer med 500 meter joggvila. Aningens kortare intervall men fullt tillräckligt jobbigt ändå, tacksåmycket. Faktiskt lite stolt att jag inte vek ner mig på sista intervallet när det var riktigt kämpigt med lätt uppförsbacke på slutet. Rundans absoluta höjdpunkt inträffade i sista uppförsbacken hemmavid med bara hundra meter kvar. Där sprang jag långsamt förbi en tjej som kämpade sig upp på cykel, och när jag passerat ropade hon efter mig "du har ett lätt och fint steg!". Jag blev rejält överraskad måste jag säga, inte varje dag man får komplimanger av okända tjejer. Tackade förstås för de uppmuntrande orden och kunde nöjd och glad avsluta rundan strax därefter.